Please reload

Recent Posts

8 passos simples para criar um novo hábito

15/08/2017

1/7
Please reload

VOCÊ SABE O QUE É RUMINAÇÃO?

July 26, 2017

Ruminação é:

• pensar repetidamente sobre eventos de nosso passado

• preocupar-se com algo e não ser capaz de tirá-lo de sua mente

• uma estratégia aprendida para tentar lidar com nossos problemas

 

 

A ruminação é normal?

• Sim, até certo ponto, todos ruminam ou se debruçam sobre seus problemas

• Pensar nos nossos problemas pode ser útil: especialmente se alcançarmos uma solução e colocá-lo em prática

• Na maioria das vezes, e para a maioria das pessoas, a ruminação é limitada no tempo e acaba quando o problema é resolvido

• Embora a ruminação seja normal, o uso excessivo dela pode tornar-se problemático

Quais são os problemas com ruminações?

• Tendência a se concentrar em causas e consequências em vez de soluções "O que eu fiz para merecer isso" e "Será que minha vida melhorará?" Em vez de "Como posso melhorar minha vida?"

• Quando usada excessivamente, a ruminação pode levar à depressão

• A ruminação inútil pode levar à inatividade e evitação da resolução de problemas

EXEMPLOS DE RUMINAÇÕES INÚTEIS

A ruminação inútil pede mais perguntas "por que ...?" (Isso às vezes é chamado de "modo avaliativo" porque essas questões evitam o significado de eventos ou situações)

Questões do tipo "Por que ...?" tendem a se concentrar no problema, suas causas e suas consequências: "Por que estou nessa situação?" "E se nunca for melhor?" "O que eu fiz para merecer isso?”.

EXEMPLOS DE RUMINAÇÕES ÚTEIS

Ruminações úteis pedem mais perguntas "como ...?" (Isso às vezes é chamado de "método focado no processo porque essas questões se concentram no processo de como acontecem e ocorrem eventos e situações)

Questões do tipo “Como ...?" tendem a se concentrar na resolução de problemas: "Como posso sair dessa situação?" "O que posso fazer para melhorar isso?”.

 

E você? Tem tendência a ruminar? Comente comigo, quero saber sua opinião!

 

Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square