8 passos simples para criar um novo hábito

Cansado de estabelecer metas e não alcançá-las?

A dica é “quebrar” sua meta em pequenos objetivos.

Em outras palavras, você pode criar um hábito relacionado à sua meta com uma série de ações diárias:

1. Foque em um novo hábito

É importante trabalhar em um hábito por vez.

Assim você poderá investir sua força total.

2. Se comprometa por pelo menos 30 dias

O tempo de variará de pessoa para pessoa, de hábito para hábito.

Você irá descobrir que alguns hábitos são mais fáceis que outros!

3. Vincule o novo hábito a um hábito já estabelecido

Trocar a roupa de trabalho por roupa de ginástica assim que chegar em casa e caminhar por 10 minutos.

4. Vá devagar

Crie -metas para que não seja possível falhar. O maior importante é permanecer consistente e não faltar nem um dia.

5. Prepare-se para os obstáculos

Crie um plano para se prevenir das pedras do meio do caminho.

6. Se comprometa publicamente

Deixe que amigos e familiares saibam do seu objetivo, monitore o mostre seu progresso. Saber que está sendo observado pode ajudar a se manter focado.

7. Crie recompensas para os objetivos atingidos

Celebre cada objetivo conquistado. Você pode definir qualquer recompensa que quiser. O importante é celebrar cada momento.

8. Construa uma nova identidade

O novo hábito faz parte da sua identidade e você pode usá-lo para demonstrar quem você realmente é.

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