8 passos simples para criar um novo hábito
Cansado de estabelecer metas e não alcançá-las?
A dica é “quebrar” sua meta em pequenos objetivos.
Em outras palavras, você pode criar um hábito relacionado à sua meta com uma série de ações diárias:
1. Foque em um novo hábito
É importante trabalhar em um hábito por vez.
Assim você poderá investir sua força total.
2. Se comprometa por pelo menos 30 dias
O tempo de variará de pessoa para pessoa, de hábito para hábito.
Você irá descobrir que alguns hábitos são mais fáceis que outros!
3. Vincule o novo hábito a um hábito já estabelecido
Trocar a roupa de trabalho por roupa de ginástica assim que chegar em casa e caminhar por 10 minutos.
4. Vá devagar
Crie -metas para que não seja possível falhar. O maior importante é permanecer consistente e não faltar nem um dia.
5. Prepare-se para os obstáculos
Crie um plano para se prevenir das pedras do meio do caminho.
6. Se comprometa publicamente
Deixe que amigos e familiares saibam do seu objetivo, monitore o mostre seu progresso. Saber que está sendo observado pode ajudar a se manter focado.
7. Crie recompensas para os objetivos atingidos
Celebre cada objetivo conquistado. Você pode definir qualquer recompensa que quiser. O importante é celebrar cada momento.
8. Construa uma nova identidade
O novo hábito faz parte da sua identidade e você pode usá-lo para demonstrar quem você realmente é.
